眠るときの環境は健康や睡眠の質に大きく関わってきます。

そんな睡眠環境で最も重要なのが、眠るときに使用する寝具です。

新しく寝具を買おうとしたときに考えるのが、敷布団が良いかマットレスが良いかだと思います。

どちらにもそれぞれメリットとデメリットがあるため違いを理解してから購入することが大切です。

敷布団の特徴やメリット

敷布団は床に直接布団を敷いて眠るタイプの寝具です。

メリットとしては、いつでも簡単に干すことができ、押入れなどにしまうことができるため部屋を広く使うことができる、背筋を伸ばすことができる、いろいろな素材のものが販売されていることなどが挙げられます。

特にメリットとして挙げられるのが簡単に干せることです。

敷布団を日光に干すことによって殺菌効果を得ることができ、湿気などを逃して清潔でふかふかな状態で気持ち良く眠ることができます。

弾力性がマットレスに比べてないことによって体が沈みやすく、寝返りなどがしやすいということもメリットといえます。

ただし、通気性が悪いため、きちんと手入れしていなかったりするとカビなどが生えやすく、弾力性がないことで腰痛になりやすい、ゴミやほこりが入りやすいことなどが考えられます。

敷布団はどうしても床に直接敷いて使うもののため通気性はマットレスに比べると悪くなります。

ちゃんと定期的に干したり万年床にしておくと湿気がたまりカビなどを発生してしまいます。

弾力性がないことで体重の分散ができないことで腰痛や肩こりなどの症状を引き起こすことにつながります。

マットレスの特徴やメリット

対してマットレスは弾力性があるため腰痛や肩こりに効果的で、ゴミやほこりが入りにくく、そのまま敷いて使うものになります。

メリットとしては、弾力性があることによって体重を分散させることができるため腰痛などが起こりにくく、ベッドに敷いて使うもののため高さがあることでゴミやほこりが入りにくくなっています。

また、通気性が良いことから湿気がたまりにくく、たたむ必要がないためそのままの状態にしておけます。

デメリットとしては、場所を取ってしまうことによって部屋が狭く感じられる、簡単に干せる敷布団とは違い干せないため手入れが面倒ということが挙げられます。

高反発と低反発の2種類がある

そして、マットレスの場合は低反発マットレスと高反発マットレスを選ぶことができます。

この二つの大きな違いは反発力と寝返りがしやすいかどうかということです。

低反発の方は、柔らかくて衝撃吸収をする素材です。

寝心地が抜群に良く、横向きに睡眠姿勢で手足がしびれてしまうという人でも体圧を吸収してくれるためしびれの解消につながります。

また、寝返りの回数が抑えることで疲れを取るのに良いとされています。

デメリットとしては、通気性が悪く、耐久性も悪いなどが挙げられます。

また、睡眠姿勢では体圧の大きい部分である肩やお尻の部分が沈み過ぎてしまい、理想の睡眠姿勢を維持できずに腰痛の原因になってしまうこともあるため注意が必要です。

高反発マットレスは、マットレスが寝返りをサポートしてくれる働きがあります。

出典：高反発マットレスのおすすめは？腰痛予防に人気のマットレス

反発力に優れているため最小限の力で寝返りが打てるため疲れにくく、寝返りしやすいというのがメリットです。

また、耐久性や通気性が優れている商品が多いというのもメリットといえます。

デメリットとしては、低反発マットレスと比べると高めの価格設定になっています。

また、固めの寝心地が苦手という人には向いていないマットレスで、購入して失敗したときのリスクが高いというのもデメリットと言えます。

どのような寝具であれ、メリットとデメリットがあります。

部屋の大きさや環境、自分の求めている効果などを考えてから選んでいくことが大切です。

昔から「色白は七難を隠す」と言われています。

肌の白い美人は、世の中で生きていく上で何かと得をします。

古今東西、美人の条件としてよく挙げられるのが透き通るようなキレイな白い肌です。

健康的に日焼けした黒い肌もまたスポーティでボーイッシュな印象で素敵です。

しかし、男性が女性に求めるのは、やはり美人の絶対条件とも言える色白です。

また子供なら日焼けしている方が健康的に見えますが、成人女性が日焼けをしてしまうと、肌トラブルに遭いやすく、むしろ日焼けや色黒は健康と美容の大敵となります。

また日本人女性の黒髪には透き通るような白い肌がよく似合います。

女性向けの化粧品コーナーには美白系のアイテムがずらりと並んでいます。

美白系のクリームやスキンケアコスメを毎日利用して、美白のために努力する女性も多いです。

ただ、美白が大事なのは顔だけではありません。

体全体、そしてデリケートなスポットもやはり色黒よりは色白の方が素敵に見られます。

特に乳首の黒ずみは女子力を下げてしまう身体的特徴です。

乳首は顔とは違い、不特定多数の人々に見られる部位ではありません。

ただし、女性同士で入るスーパー銭湯のお風呂や更衣室など、意外と乳首を他人に見られてしまうシチュエーションがあり、黒ずみが目立つ状態を他人に見られてしまえば、ちょっと恥ずかしい気持ちになるかもしれません。

黒ずんだ乳首の女性は夜遊びをしている、そんな世間的な風潮があるためです。

実際は先天的な体質や加齢の影響で黒くなるケースがほとんどですが、男性とよく遊んでいる女性が黒ずみを抱えやすい事実もあります。

性感帯でもある乳房の先端を男性によく愛撫される女性は色素が濃くなりやすく、性に奔放な女性は黒ずみやすいため、世間の人々はそこが黒い女性イコール夜遊びをしている女性と見てしまいます。

それは男性の間でも知られている事で、せっかく素敵な恋人が出来ても、黒ずみが気になってなかなかお泊りデートの約束が出来ない、と苦しむ女性もいるかもしれません。

デリケートな部位なので、なかなか他人に改善策を聞きづらいかもしれませんが、思い切って女友達に相談してみましょう。

今では乳房や乳首にも塗って良い美白クリームがあります。

体質的に黒い方でも、クリームを丹念に塗り込む事でピンク色の絵に描いたような素敵な色になります。

ピンク色になれば、女性として自信を持って振る舞えます。

女性同士のお風呂や更衣室、そして恋人を前にした時も、コンプレックスがなくなっていれば堂々と一糸まとわぬ姿を見せられます。

■乳首の黒ずみを何とかする方法

乳首の黒ずみで悩む女性が実にたくさんいるということに、出産してから私は気がつきました。

女性は妊娠、そして出産すると女性ホルモンが活発化しますし、授乳などで皮膚に摩擦がおこり乳首はどうしても黒くなっていきます。

それは例えば妊娠線のように、出産することに伴う自然な現象ですから恥かしいとはその時は思いませんでした。

しかしママ友の悩みを聞いている時に、メラニン色素のせいで黒くなって、という言葉を聞いて始めて、これが悩み事になると気がついたのです。

元々色黒だった私はともかく、ママ友は色白で綺麗なピンク色だったらしく、それはそれは悩んでいました。

それでようやく対策を探ることにしたのです。

乳首が黒ずむ原因となるのはメラニン色素、生活習慣の乱れ、ホルモンのバランス、などがあります。

皮膚はこすれることでバリアーをはり、守ろうとするために色が濃くなるのです。

ですからまずは乳首が服や下着に擦れないようにすることが大切。

女性の多くは自分のバストに会ったブラをしていないという事実があるようですから、まずは下着専門店でちゃんとサイズをはかって下着を買うことから始めましょう。

お風呂タイムもゴシゴシと乱暴に洗うのではなく、たっぷりな泡で包み込むようにし、指で直接触りすぎないようにします。

そしてお肌のターンオーバー、つまり新陳代謝を活発にするために、バランスのとれた食事を心がけてください。

積極的に摂取したい栄養素はメラニン色素の生成を防ぎコラーゲンの生成を助ける働きがあるビタミンC、そして新陳代謝を促すビタミンEです。

ホルモンバランスを整えるために睡眠はしっかりとりましょう。

もし睡眠時間を長くとる余裕はない、という人がいれば、せめてゴールデンタイムは快適に眠るように努力してみましょう。

ゴールデンタイムとは眠り始めの３時間をさし、この間は最も成長ホルモンの分泌が盛んになるのです。

そして、乳首用のケア商品を試してみるのもおすすめです。

悩んでいる人が多いということは、悩みに答える商品も巷には溢れているということです。

専用の美白用クリームもありますのでアレルギーや炎症が心配な人は是非専用商品を使用してみてください。

それでもダメな場合には、専門家の力を借りるという方法もあります。

現在で一番確実な方法はクリニックで医師に相談して行う「トレチノインハイドロキノン療法」です。

美白治療法で、効果がありますが、クリニックで行うためにそれ以外の方法よりもコストがかかってしまうという注意点があります。

■乳首の黒ずみの原因と対策

乳首の黒ずみに悩まされているという人は多いのではないでしょうか。

私もその一人です。

乳首の黒ずみの原因としては、加齢、乾燥、ホルモンバランスの乱れなどがありますが、私の場合は乾燥が原因であると自覚しています。

乾燥すると角質のバリア機能は低下します。

角質のバリア機能が低下すると肌のターンオーバーが乱れます。

肌のターンオーバーが乱れると肌細胞の生まれ変わりがうまくいかなくなり、メラノサイトからメラニンが生成されます。

そのメラニンが色素沈着を引き起こすことで乳首の黒ずみに結びついてしまうというメカニズムです。

対策としては、保湿ケアを徹底的に行って角質のバリア機能を高めることが重要になります。

そこで私が取り入れたのが、保湿効果と美白効果と炎症を抑える効果が期待できるジェルです。

保湿効果がある成分としては、コラーゲン、セラミド、プラセンタ、ヒアルロン酸などが配合されています。

美白効果がある成分としては、ビタミンC誘導体、ビタミンEなどが配合されています。

炎症を抑える効果がある成分としては、グリチルリチン酸が配合されています。

乳首の黒ずみ対策に役立つ成分がバランスよくたっぷりと配合されているので高い効果が期待できます。

ジェルタイプを選んだ理由は、肌なじみが良くベタベタしないからです。

ジェルによるケアを朝晩欠かさずに行いました。

いちばん最初に実感することができた効果は、乾燥の改善です。

うるおいやハリがアップして皮膚がふっくらとして柔らかくなったような気がします。

使い続けるうちにどんどん肌のコンディションが良くなっていることが実感でき、3ヶ月くらいケアし続けた結果、見事に乳首の黒ずみの悩みを解消させることができました。

とても嬉しかったです。

悩みが解消されたことで美容に対する意識やモチベーションが高まり、女子力もアップしたような気がします。

自分に自信が持てるようにもなりました。

ジェルで保湿ケアをしてみて感じたことは、

1. 肌にたっぷりとうるおいを与えて角質のバリア機能を高めてターンオーバーを活発にさせて肌細胞の再生をスムーズにさせることが大切
2. 毎日の美容習慣として続けることに意味がある
3. メラノサイトから生成されたメラニンの色素沈着を抑制するためにビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用がある成分で肌にアプローチする必要がある
4. 美肌をキープするために毎日積極的な保湿ケアに努めてメラニンの色素沈着が起こりにくい健やかな肌環境に導くことが大切

などがあります。

これからもきちんとした対策に努めていきたいです。

大好きな彼と、片思いでは終わりたくない。

自分のことを好きになって欲しい。

何とかして付き合いたい。

そう願っている女性はたくさんいると思います。

意中の男性を落とすにはどういった方法があるのでしょうか。

彼に振り向いてもらう方法で、一番簡単で、かつ誰にでもできるのが自分磨きをすることです。

例えば、ダイエットをする、料理教室に通う、雑誌をくまなくチェックしてファッションセンスを磨くなど。

どれを選ぶかは人それぞれですが、何か行動をしたという事実が気持ちの上でとても大切です。

行動することで、自然と自分に自信が持てるようになります。

自信が持てれば、大好きな彼に話しかけたり、アピールをする勇気が出てくると思います。

また、自分に自信を持っている女性というのは、傍目から見ても生き生きとして輝いてみえるものです。

画像出典：イキイキと働きたい女性必見の転職市場とは？

こうして彼にもいい印象を与えることができて、2人の距離が縮まれば、今度は2人っきりでデートに行く、というチャンスも巡ってくるかもしれません。

ここまで来れば、あと一息です。

彼とデートの約束をしたら、待ち合わせは少し早く行くように心掛けましょう。

電車が遅れてしまうかもしれませんし、最初から遅刻してしまうのは、あまり良い印象を与えません。

少し遅れて彼がやって来ました。

気付いた彼に向かって、ここにいるよ！と手を振る・・・。

さて、ここで絶対に忘れてはいけないのが、ムダ毛の処理です。

いくらヘアスタイルやメイクが完璧で、可愛いワンピースを着ていても、手を上げたワキの下からムダ毛がバッチリ見えてしまっては、彼も幻滅してしまいます。

さらに、清潔感がない、ズボラな子だという悪い印象を与えてしまうかもしれません。

もし彼に、妹やお姉さんがいたり、女友達が多かったりと、普段から女性が周りにいる環境で過ごしている男性であれば、女性のムダ毛にも子供の頃から見慣れているかもしれないので、そこまで気にしないかもしれません。

ですが、そうでない場合は特に注意が必要です。

また、最近は男性でもネイルケアに気を配っていたり、美容にこだわっている人も増えています。

大事な場面で幻滅されてしまわないように、ワキのムダ毛は常日頃からしっかりと綺麗に処理をしておきましょう。

処理の方法ですが、自宅でカミソリを使って行っているという方もいると思います。

しかし、カミソリだと剃り残しがあるかもしれませんし、繰り返し使っていると、人によってはその刺激で肌が色素沈着を起こしてしまい、黒ずみができることもあります。

画像出典：ワキ黒ずみ治療

せっかく毛を処理していても、黒ずみが目立ってしまっては元も子もありません。

おすすめは、エステサロンやクリニックでの脱毛です。

レーザーを使って脱毛すれば、黒ずみが残ることはありません。

また、定期的に通えばだんだんと毛が生えてこなくなるので、自己処理のように剃り忘れがないのも安心です。

サロンやクリニックにもよりますが、だいたい個室で30分以内に終わってしまうものなので、忙しい方でも通いやすいと思います。

また、ワキのケアであれば範囲も狭いので、比較的低価格から始めることも可能です。

余裕があれば、ワキだけではなく、腕や足、口周りなど目立つ部分もケアすると良いと思います。

脱毛は完了するまでに何か月かかかりますので、いざという時に慌てないように、思い立ったらすぐにケアを始めるのが大切です。

女性のわき毛の処理は、エチケット、身だしなみとして捉える男性もいると思います。

せっかくのチャンスを棒に振ることなく、意中の男性に振り向いてもらえるように、メイクをしたり、スキンケアをしたりするのと同じと考えて、ムダ毛については気をつけておきましょう。

私は、酷い肩こりに悩まされています。

肩こりから来る頭痛や、気分の悪さなどもあり1度整体やマッサージに通ってみたいと常々思っていました。

しかし、整体やマッサージなどでは当然ですが、全身に触れられる可能性があり、オイルマッサージ等では水着のような格好で施術を受けると聞いて、尻込みしていました。

いつか受けてみたいと思うけれど、身体的なコンプレックスなどもありなかなか思いきる事が出来ませんでした。

ある日、行きつけのカルナーキュアに行った際にハンドセラピーを始めたのだと、担当の方から話しを聞きました。

アロマオイルを利用して、手から二の腕にかけてマッサージをするのだと聞きました。

肩こりが酷いだけで、手は疲れていないからハンドセラピーは別にいいかなと思っていたのですが、全身の筋肉は繋がっており、手や二の腕をしっかり解すだけでも肩こりが楽になったという方も居ますよといわれて、思いきって施術を受ける事にしました。

ハンドセラピーでは、服を脱ぐ必要が無いのがとても安心出来ました。

肘くらいまで、上の服をめくって肌を出すだけなので、体型にコンプレックスがあっても安心して受けられます。

普段ヘアカットしてもらっている部屋とは少し離れた個室で施術を受けました。

体を横たえる事が出来るような椅子に座り、目元には暖かいタオルをつけてもらいました。

リラックス効果の高い成分が含まれたアロマオイルを人肌にあたためて、そのオイルで手のひらからじっくりと揉み上げてもらいました。

家族から肩もみぐらいはしてもらった事はありましたが、プロのマッサージを受けるの初めての事でとても驚きました。

手のひらからゆっくり揉まれているだけなのに、一気に全身に鳥肌が立ちました。

体に入っていた力が一気に抜けて、ほぐれて行くのを感じました。

指先から二の腕だけを揉まれているだけなのに、全身がぽかぽかして来てガチガチに固かった肩が不思議とほぐれたような気がしたのです。

時間は20分程度の短いものでしたが、余りに気持ちよくて思わず延長をお願いしてしまいました。

目においてもらった暖かいタオルのお陰か、視界もスッキリしたような気がして本当に気持ちよかったです。

今では、美容室に髪を切るよりもハンドセラピーで通っている回数の方が多いかもしれません。

全身のマッサージを受けてみたいけれど、少し抵抗があるという方には是非、抵抗無く始められて心地よいカルナーキュアなどのハンドセラピーをお勧めしたいです。

色素の濃い食べ物や飲み物を日常的に口にしていると、歯には着色汚れや歯垢が付きやすくなります。

また、年齢とともにエナメル質が薄くなるので、象牙質の黄ばみが目立つようになります。

このような歯の変色を改善するには、歯を白くすることができるホワイトニングが有効です。

ホワイトニングの方法には、セルフケアと歯科医院などで治療する方法があります。

セルフケアでは、美白成分が配合された歯磨き剤を使用して歯を白くする方法が人気です。

セルフケアで使用する歯磨き剤の多くには、研磨剤が含まれているため、強くブラッシングしないように注意する必要があります。

できるだけ歯を傷つけないためには、研磨剤が使われているものよりも、着色汚れを浮かせて落とすような成分が配合されたものを使うと良いでしょう。

中でも、ポリリン酸ナトリウムは、着色汚れを取り除くだけではなく、歯をコーティングすることで、汚れが付着するのを防ぎ、歯質を強くするので注目されている成分です。

市販の歯磨き剤は、歯に付着した汚れを除去することができるので、使用すると歯の色が明るくなります。

ですが、漂白成分は含まれていないため、元の歯の色よりも白くすることはできません。

このため、もともとの歯の色よりも白くさせたい場合は、漂白成分を含むホワイトニング剤を個人輸入するか、歯科医院で治療を受ける必要があります。

歯科医院では、過酸化成分を用いて歯を白くする治療を行います。

過酸化成分は酸素と反応することで、歯に付着した色素を分解し、無色透明にします。

エナメル質だけではなく、象牙質も白くするので、高いホワイトニング効果を得ることができます。

ホームホワイトニングは、歯科で作成したマウスピースと薬剤を使って自宅で行います。

マウスピースに薬剤を塗って数時間装着することを毎日続けて行います。

数週間くらい経つと、効果を実感することができます。

効果を実感するまでに時間がかかりますが、通院回数が少なくて済むので、忙しい人に適しています。

オフィスホワイトニングでは、薬剤を歯の表面に塗り、レーザーなどを当てて治療します。

ホームホワイトニングで使う薬剤よりも高い濃度で使用するため、痛みやしみるなどの症状を訴える人も少なくありません。

ですが、ホワイトニング効果は高く、短期間で歯を白くすることができます。

ホームホワイトニングもオフィスホワイトニングも半年から1年くらいで効果はなくなりますが、治療後にセルフケアをしっかり行うことで効果をより長く持続させることができます。